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Sarvangasana, La Vela. (Formación profesores yoga)

28 May

Sarvangasana, La Vela. (Formación profesores yoga)

Sarvangasana

Sarvangansana, La Vela. Formación de profesores de Yoga.

 

Sarvangasana. La Vela

(Formación profesores yoga. Asociación de profesores de yoga Merkhaba)

Detalles técnicos:

  • La base de la postura ha de ser simétrica.

  • En la postura final las manos presionan firmemente la espalda, obligando a que el esternón quede con contacto con el mentón.

  • El peso del cuerpo descansa sobre la zona occipital de la cabeza, los hombros, los brazos y los codos. El cuello permanece relajado y bien estirado en su zona posterior.

  • Los codos se aproximan entre sí al máximo y los hombros se alejan del cuello.

  • Hay que intentar que todo el cuerpo quede vertical, de manera que las piernas y el tronco formen una línea recta perpendicular al suelo. Cuando se consigue la verticalidad total en la postura, se establece un equilibrio perfecto y desaparece el tirón gravitacional, lo que permite permanecer en la asana sin ningún esfuerzo. Esto no se logrará al principio, pero la práctica regular flexibilizará suficientemente el cuello y la espalda, y hará posible adquirir una postura completamente vertical.

Contrapostura:

Toda asana tiene su contrapostura, una posición de características opuestas y complementarias que equilibran sus efectos. La contrapostura se realiza después de una breve pausa al finalizar la asana. Matsyasana (postura del pez) es la contrapostura de sarvangasana y halasana (postura del arado).

Tiempo de permanencia:

Unos pocos segundos los primeros días, y hasta diez minutos cuando se esté suficientemente entrenado. Si se practica dentro de una sesión de asanas, de tres a cinco minutos será suficiente.

Beneficios principales:

  • La presión del pecho contra la barbilla estimula la glándula tiroides, locual equilibra los sistemas circulatorio, digestivo, reproductivo, nervioso y endocrino.

  • Tranquiliza la mente, alivia el estrés mental y emocional, y ayuda a aclarar las perturbaciones psicológicas.

  • Mejora el sistema inmunológico.

  • Su influencia en las glándulas paratiroides asegura el desarrollo normal y la regeneración de los huesos.

  • Esta postura induce la respiración abdominal, que mejora el intercambio de aire en el cuerpo, alivia el estrés y masajea los ´órganos abdominales.

  • Tonifica las piernas, el abdomen y los órganos reproductivos, drena la sangre y los fluidos estancados, y aumenta la circulación a estas áreas.

  • Mejora la flexibilidad de las vértebras del cuello y tonifica los nervios que pasan hacia el cerebro por el cuello.

  • Aumenta la circulación en esta área, lo cual revitaliza los oídos, los ojos y las amígdalas. Mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

  • Es muy útil para combatir algunas enfermedades, como asma, bronquitis, varices, hemorroides, diabetes, etc.

  • Equilibra la actividad de ida y pingala, canales energéticos del cuerpo que conducen la fuerza mental y vital.

  • Estimula la actividad de vishuddhi chakra (chakra de la garganta).

Contraindicaciones:

No debe practicarse sarvangasana si se padece alguna afección seria de hígado, bazo o corazón, y en caso de tiroides inflamadas, espondilosis cervical, hernia discal, tensión alta y otras afecciones del corazón, debilidad en los vasos sanguíneos de los ojos, trombosis o impurezas en la sangre. Cuando existan dolencias agudas de la cabeza o el cuello, infecciones bucales, otitis, anginas, etc.

Tampoco se debe practicar durante la menstruación, en el primer trimestre del embarazo, y en las etapas avanzadas.

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