La escuela de Yoga Sivananda.

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Swami Sivananda

En nuestras formaciones de profesores de Yoga incluimos los 5 principios que se plantean desde la escuela Sivananda para la práctica del Yoga.

Estos principios nos ayudan a desarrollar nuestro objetivo de armonizar mente, cuerpo y espíritu, dando sentido a la traducción de la palabra Yoga que significa literalmente unión.

Los 5 principios del Yoga:

Estos 5 principios constituyen la esencia de las enseñanzas de la escuela Sivananda de Yoga.

Swami Vishnudevananda, curso de yoga Sivananda
Swami Vishnudevananda

 

A efectos de clarificar la ciencia del Yoga y hacerla accesible a la mayoría de los aspirantes, Swami Vishnu-Devananda, discípulo de Swami Sivananda extrajo su esencia y la presentó en estos principios universales para la salud física y mental como asimismo de crecimiento espiritual.

1. Ejercicio adecuado (Asanas)

Nuestro cuerpo físico está diseñado para moverse y ejercitarse. Si nuestro estilo de vida no provee el movimiento natural a los músculos y articulaciones, entonces enfermedades y serias dolencias vendrán con el tiempo. El ejercicio adecuado debe ser agradable para el practicante a la vez que beneficioso para el cuerpo, mente y vida espiritual. 

2. Respiración adecuada (Pranayama)

El Yoga nos enseña cómo usar nuestros pulmones al máximo de su capacidad y cómo controlar el aliento. La respiración adecuada debe ser profunda, lenta y rítmica. Esto aumenta la vitalidad y la claridad mental.

3. Relajación adecuada (Savasana)

Mucho antes de la invención de los autos, aeroplanos, teléfonos, computadoras, autopistas y otros modernos generadores de stress, los  Yogis de antaño idearon técnicas muy poderosas para la relajación profunda. De hecho, muchos métodos modernos para el manejo del stress y relajación encuentran su fundamento en esta tradición.
Por medio de una relajación adecuada de todos los músculos el Yogi es capaz de rejuvenecer completamente su sistema nervioso y alcanzar una profunda sensación de paz interior.

4. Dieta adecuada 

Además de ser responsables por la constitución de nuestro cuerpo, los alimentos que ingerimos afectan profundamente nuestra mente. Para una máxima eficiencia cuerpo-mente y completa conciencia espiritual, el Yoga propone una dieta con tendencia a la comida lacto-vegetariana.

5. Meditación (Dhyana)

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Swami Sivananda, en el Ganges

Aquí está el punto más importante de todos, nos convertimos en aquello que pensamos. Por tanto, debiéramos de tener pensamientos positivos y creativos ya que estos contribuirán a una salud vibrante y una mente pacífica, llena de alegría.
Una visión positiva sobre la vida puede ser desarrollada a través del aprendizaje y práctica de las enseñanzas del Yoga y la mente podrá ser traída a un perfecto estado de control por medio de la práctica regular de meditación.

En nuestra formación intensiva de profesores de Yoga en España  podremos aplicar estos principios para un mayor beneficio de nuestro estudio y práctica del Yoga. Si le sumamos una estancia en la más pura naturaleza, dentro del fantástico entorno del Parque Natural de Las Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas, Jaén, nuestro curso de formación de profesores de Yoga se convierte en un auténtico retiro de Yoga para rejuvenecer el cuerpo, refrescar la mente y alimentar el espíritu.

Naveen Rana, Sivananda
Naveen Rana

En India cada año realizamos nuestras formación de profesores de yoga en Rishikesh y en el Ashram de Shivalayaayogashala en Netala, en pleno Himalaya. Este ashram tiene como principal profesor a Naveen Rana, formado y experto en la tradición de yoga Sivananda.